Si pripravený stať sa silnejším a rýchlejším?

Si pripravený stať sa silnejším a rýchlejším?

2/24/2018 5:20:17 PM

Cviky na maximálnu silu pomôžu brankárovi byť rýchlejším a dôraznejším v osobných súbojoch.. Nemôže to byť  však jediný typ tréningu, ktorý brankári robia v telocvični.

Plyometrické cvičenie, ako opakované poskoky, preskoky, výskoky atď., slúžia ako výborný doplnok futbalového  tréningu na zvýšenie rýchlosti a rozvoja sily a s tým stimulovanie rýchlych svalových vlákien.

Navyše, rôzne varianty skokov posilňujú členkový, kolennný a bedrový kĺb, na ktorých sa zakladá lokomočná  rýchlosť,čiže šprintovanie.

Tu Vám ukážeme niekoľko cvičení, ktoré si môžete vyskúšať:

Výskoky na debňu >>

Výskoky na debňu s otočkou >>

 

Ak chcete maximálne pripraviť svoje telo na vrcholový výkon, tak z tréningového procesu nevynechajte plyometrický tréning ako doplnok trénovania na maximálnu silu.

Nezabúdajte, pohyb brankára alebo hráča počas zápasu, nie je len jednosmerný, takže aj plyometrické pohyby robíme do každého smeru.